锻炼PC肌

为了延长做爱时间,锻炼PC肌两个月后的效果总结

为了克服早泄,最近大约一个多月开始练pc肌,每天一次,曾经看人练过说效果不错,所以就坚持聊了下来。现在能明显看到有效果了就来这发个帖。楼主以前的是15厘米,现在有16厘米了(尺子量的),而且小弟弟圆柱体下面的部分很明显有一条从头到蛋蛋的肌肉(想一根大号的辣条哈哈),而且因为这条肌肉的存在,小弟弟的粗度也理所当然的增加了。至于持久力,楼主还是一个处;没有办法检验是否持久力会上升,但是肯定是会有帮助的。说是长度增加,其实哟感觉更应该说是充血更充分了,带来的结果就是小弟弟会很硬,比以前硬多了。最后如果各位想练的话,最好是坚持练,我是将近两个月才看到一点效果的。与君共勉

锻炼PC肌

很多人问怎么练pc肌,我写一下自己的方法吧。pc肌锻炼其实就一种动作,收缩。你可以看做提肛运动,做的话会感觉鸡鸡也向上提了,就是尿尿完之后把尿挤出来的那个动作。

锻炼PC肌

下面是我的方法:
一、连续快速收缩放松,100~200个一组,休息30秒,两三组
二、慢慢收紧,收紧保持10秒,慢慢放松,休息5秒,不分组连续做,50个左右(新手先10个10个的加)
三、收紧不放松,坚持到不行,2组(新手1组)

锻炼PC肌

注意事项:第一种动作连续快速的,要保证完全收紧和放松,不能因为快就放弃质量。
第二种动作是核心,前面的快速收缩相当于热身,第二种动作才是真正的锻炼。一般做完之后都会感觉会阴部位发热。新手的话如果感觉到发热就再做10个结束。
而且做第二部分的时候,最好手机弄个秒表,看着做,因为如果是自己数秒的话很容易憋气。
最后第三个部分相当于巩固并展示成果,坚持时间越长,练的越好。

锻炼pc肌每天一次即可

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