养肾不吃药,有什么好方法?

要想保护好肾脏,生活中至少需要注意以下3个方面:

其一,多喝白开水:肾脏是人体最主要的排泄器官之一,机体通过新陈代谢所产生的绝大多数”废物”基本上都是以尿液的形式经肾脏排出体外的,也就是说,肾脏其实就是人体垃圾的”中转站”,它除了要负责针对上述代谢产物的”筛选和收集”工作,还要不断地将尿液送入”隔离区——膀胱”等待排泄;

补肾养肾方法

我们之所以要将这些代谢物排出体外,只是因其并非机体所需,过量蓄积不仅无用,反而会有损健康,而作为有害物质”中转站”的肾脏,所承受的刺激和伤害也远大于其它组织器官,所以,要想保护好肾脏,就得多多补充水分,只有促使肾脏将蕴含有害物质的尿液尽快送入膀胱,才能最大程度上减少其对肾脏组织的负面影响,才能更好的维护肾脏健康。

其二,蛋白质需适量:近些年来,随着社会经济的迅速发展,人们的生活水平越来越高,尤其是饮食内容,更是丰富多样;而且,无论是天上飞的、水里游的,还是地上跑的,但凡能够食用的,基本上都能通过人工进行养殖,因此,绝大多数的肉类食品都变得非常廉价,几乎人人都能吃得起;这么一来,营养缺乏的情况倒是少了许多,反而是因为频繁摄入大量肉食而导致的营养过剩较为多见了,不过,我们的身体对于各种营养的接受能力也是有一定限度的,比如蛋白质;

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成年人每天对蛋白质的需求量约为60克,超过该剂量的会被彻底分解后随尿排出,而不是像我们所认为的那样被机体所储存,所以,蛋白质吃的太多不仅没用,反而会因其大量分解所产生的物质造成肾脏负担的持续增加,久而久之可能会因此导致慢性肾功能损害,有损肾脏健康;所以,蛋白质也需要适量食用,尤其是本就患有肾脏疾病的患者。

其三,维护肾脏健康需要充足和优质的睡眠,尤其是那些将通宵玩乐或熬夜工作当作生活常态的现代人,其实我们都知道生物钟的存在,简单来说就是一种促使人们白天活动而晚上休息的适应性,这是人类经过无数年代逐步进化出来的针对外界环境变化的能力,它早就被深深地刻进了我们的骨子里,轻易不能改变,而现代社会的生存压力或灯红酒绿却硬生生的将这种”习性”碾压似的破坏掉,那么,随之而来的必然是机体潜在的”反抗”,而我们的身体却在这种逆反天性的过程中越发衰弱;所以,遵循生物钟,保持按时作息的习惯,才能有助于人体健康,才能保护好我们的肾脏。

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当然,除了上述内容之外,还有一些事情需要特别注意,比如避免滥用药物、避免高盐饮食、避免大量饮酒、避免过度劳累等等,另外,平时多参与一些力所能及的体育运动,同样有助于维护肾脏的健康。