学会这7点养生知识保证你的肾不会再虚了

肾是一个男人的精之源,肾有藏精,主生长,发育,生殖,主水液代谢等功能,被称为先天之本,在平常生活里男人一定要注重对肾的调养。

养肾不吃药,有什么好方法?

1、首先要注意休息,保证睡眠,不要过于劳累,劳累会导致肾脏代谢不正常,注意不要憋尿,膀胱中的尿液达到一定的程度就会刺激神经,所以一定要及时上厕所。

2、通过食物和药物进行补肾壮阳,比较常见的补肾食物有肉苁蓉、山药、莲子、枸杞子、韭菜,核桃,枸杞,黑芝麻,猪瘦肉,动物内脏,羊肉,狗肉,龙眼肉等,这些药物和食材有助于改善肾脏功能,具有补肾阴、补肾阳、益精血、润肠道等一系列疗效。

饮食上还需要注意:不要吃辛辣的食物,不要吃垃圾食品,不要吃含油脂太多的食物,这些都可以使人体的阳气过于增长,而对肾阴有损伤。不能喝浓茶、浓咖啡,也不要吃过量的海鲜等物质,都会加重肾脏的负担和负荷。

3、注意脚部的保暖,因为肾经起始于脚底。

4、可以通过运动进行保养肾阴,比较常见的是缓慢的运动,像太极拳、站桩都可以。

不要暴饮暴食,不要吃太多的蛋白质和糖类,这样会加重肾脏的负担。

5、还可以按摩腰部,用手掌对着搓热,上下按摩。还可以做刺激脚心的动作,脚心上有涌泉穴,经常按摩可以起到舒肝明目的作用,还可以强身健体,促进睡眠。对于肾虚,头晕,耳鸣,也有一定的治疗作用。

6、通过食物和药物进行少量进补,比较常见的有肉苁蓉、山药、莲子、枸杞子等以及冬虫夏草、黄葵等药物,这些药物和食材可以每天在食物中少量添加,有助于改善肾脏功能。

7、节制性欲,性生活每周不能多于3次,注意时间和节奏,可以减少肾精消耗,可以使肾功能得到恢复。

平时应该注意养生,起到预防疾病的作用,如果出现症状应该及时就医。