日常补肾的食物和方法有哪些?

日常补肾的食物和方法有哪些?

健康苦行僧,开讲啦!

不知道大家有没有过这样一种情况,经常失眠,睡眠不好,夜间出虚汗,精神十分烦躁,郁闷,无端感受到身体很冷,这可能就意味着您需要补肾了,肾是人体阴阳的根本,肾的功能正常,人体完全可以适应周边环境的变化,这也是中医认为人体的能量都来自肾的原因。

那么我们平时需要多进食哪些补肾食物呢?

1:动物肾脏

所谓吃啥补啥虽然较为片面,但动物肾脏中确实是富含蛋白质,维生素和一些微量元素,是能够补肾益气的,只不过中老年人不适合这样吃,毕竟动物内脏是有害健康的

2:海参

海参中富含很多微量元素,能够帮助身体恢复,促进自身的代谢,修复组织,滋阴补肾,对了女孩子吃一些还能帮助滋养肌肤哦

3:温性热性的食物

冬季进补是养肾的最好时间,刚好那段时间恰好适合吃一些热性食物,平时可以多吃一些,狗肉,羊肉,牛肉,鱼虾,桂圆等食物,药补如人参,阿胶,鹿茸,个人认为大部分人还是不合适的,药补不如食补

黑豆,豇豆,枸杞,银耳等也是不错的补肾食物

我们平时需要注意哪些生活方面的事情呢?

1:规律饮食

不规律的饮食,再加上一些节食,会对免疫系统造成难以弥补的伤害,非常容易引起肾脏的疾病

2:规律睡眠

不规律的睡眠往往意味着,比较喜怒无常,生活中生物钟被打破,情绪上长期不稳定,工作上没有好的节奏,甚至人际交往也是难以开展,时间一长,心情低落,长期郁闷,这同样会影响肾脏的健康

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谢邀,补肾方法多,不能乱瞎吃,对症下药方见效,身体健康又阳光。

我们所说肾虚主要是四方面,一个是肾阴虚,一个是肾阳虚,一个是肾精亏虚,一个是肾气虚。

所以日常补肾选用食材更重要,不能乱瞎吃。对于肾阳虚,应该温补肾阳,调理运化。常吃韭菜、核桃、枸杞、黑豆、羊肉狗肉等。

对于肾阴虚应该常吃山药、莲子、肉桂、龙眼肉都具有补肾阴的作用,同时对于桑椹、酸枣仁、核桃、坚果类食物,不仅具有补肾阳,滋补肾阴的作用。

对于肾精亏虚应该多吃黑芝麻、带鱼、虾等。

对于肾气虚应该常吃多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等。虽然大多情况都是阴阳共补,但最好去医院检查后确定吃什么再针对性的进行食补。

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补肾不能一概而论,中医肾虚分为阳虚阴虚,西医又分为肾炎肾综等等,要明确病因,明确进补目的,找专业医生诊断开药,不可乱吃乱补。